–•–Њ—Б—В–Є–љ–≥ VPS –∞—А–µ–љ–і–∞ —Б–µ—А–≤–µ—А–∞ | –Ш–љ—В–µ—А–љ–µ—В –•–Њ—Б—В–Є–љ–≥ –¶–µ–љ—В—А
  • –Ы–Є—З–љ—Л–є –Ї–∞–±–Є–љ–µ—В —Е–Њ—Б—В–Є–љ–≥–∞
  • –°–і–µ–ї–∞—В—М –Ј–∞–Ї–∞–Ј
  • –Т–Є—А—В—Г–∞–ї—М–љ—Л–є —Е–Њ—Б—В–Є–љ–≥ —Б–∞–є—В–Њ–≤
  • VPS —Е–Њ—Б—В–Є–љ–≥
  • –Ь–Њ—Й–љ—Л–µ SSD VDS
  • –Р—А–µ–љ–і–∞ —Б–µ—А–≤–µ—А–∞
  • –†–µ–≥–Є—Б—В—А–∞—Ж–Є—П –і–Њ–Љ–µ–љ–Њ–≤
  • –Ш–љ—Д–Њ—А–Љ–∞—Ж–Є—П –Њ –Ї–Њ–Љ–њ–∞–љ–Є–Є
  • –Я–Њ–Љ–Њ—Й—М

»нтересно - ∆енский гнев и как с ним боротьс€

ѕо природе своей женщина создана терпеливой, нежной и всепрощающей. ќднако издержки современности заставл€ют хоть один раз в жизни, да поддатьс€ такому чувству, как гнев. ѕолучаетс€, что над каждой представительницы прекрасного пола висит угроза рака молочной железы или, в лучшем случае, развода. —держивать себ€? —тать равнодушной к внешним обидам и непри€тност€м? » первое, и второе вр€д ли возможно. —традает здоровье.

—амое интересное, что природна€ склонность к «скандальчикам» не вы€вила непри€тностей со здоровьем. ѕолучаетс€, что проблема не в раздражительности характера, а в конкретных неблагополучных ситуаци€х, случающихс€ дома, на работе и в обществе вообще. —покойный уравновешенный человек подвержен сердечным и раковым болезн€м больше того, кто посто€нно «окропл€ет €дом» все в округе. ¬рожденна€ враждебность не может нанести психологическую травму подобно тем, которые мы получаем на прот€жении всей жизни извне. ѕричем нет никакой разницы, была ли это спонтанна€ вспышка или выплеск накопленной боли.

“ак уж сложилось, что женщинам с детских лет закладываетс€ мысль о недопустимости повышенного тона и истерик. “акое поведение считаетс€ признаком невысокого уровн€ развити€ человека и, в конце концов, просто неприлично. ћужчинам же позволено вести себ€ неподобающим образом, про€вл€€ свой «мужской характер». —овременные психологи не наход€т в этом справедливости: вли€ние гнева на здоровье обоих полов одинаково. “олько женщины в силу своей природы способны к большей выдержке, что в итоге приводит к худшим результатам, нежели у мужчин.

Ѕолее того, как оказалось, воврем€ устроить разборки с любимым за «впустую потраченные годы» не значит уберечь себ€ от опасности заболевани€. «ћнение о том, что своевременный выход гневных интонаций – залог здоровь€, ошибочно», - считает американский психолог “омас. ≈е наблюдени€, длившиес€ 18 лет в ÷ентре исследований в области ухода за больными и престарелыми, показали, что про€вление негативных эмоций продлевает жизнь, но не €вл€етс€ панацеей. ¬едь на каждую гневную нотку можно получить еще более эмоциональный ответ. Ёто крайне нежелательно дл€ всей семьи. ј гнев «при всем честном народе», как ни странно, чреват тромбофлебитом, то есть закупоркой сердечных артерий.

ѕовышенна€ возбудимость может привести к перечню не самых простых и излечимых недугов. Ёто и высокое кров€ное давление, и заболевани€ сердца, и артриты, и лекарственна€ или алкогольна€ зависимость, и ожирение. ј стрессы и депресси€? ¬се можно приобрести за ваши видимые и невидимые «срывы».

¬ыход? “а же исследовательница “омас видит его лишь в одном: вообще исключить гнев не только и внешних про€влений, но из сердца и внутреннего состо€ни€ души. Ќайдите причину вашего непримирени€ с действительностью. „то вас гложет и действует как посто€нный раздражитель? ƒл€ начала попробуйте высказать все наболевшее в доверительной обстановке кому-то из близких незаинтересованных лиц. ¬месте вам будет легче вы€вить причину гнева.

≈сли проблема давн€€ и «взрывной механизм» запущен не сегодн€, то понаблюдайте за собой в течение недели. ƒоктор ћорин Ћассен советует сделать это следующим способом. Ќа врем€ контрол€ за собой заведите личный дневник и записывайте все случаи, которые спровоцировали вас на «бой быков». ѕроще сказать, проанализируйте свое поведение. ‘иксируйте все до мелочей: кто находилс€ в тот момент р€дом с вами, что вы испытали и после какого событи€, долго ли длилс€ «взрыв» и что послужило поводом к успокоению. ѕоможет даже исследование тех эмоций, которые вы испытывали до этого. ¬се сделанные записи желательно просмотреть не раньше, чем через две-три недели, чтобы объективно можно было оценить происход€щее. ¬еро€тно, именно фиксаци€ нескольких таких ситуаций и ухватитесь за ниточку закономерности.

ƒругой специалист, доктор социальной психологии  эрол “аврис считает, что така€ методика записи научит рано или поздно контролировать даже самый необоснованный гнев.

¬ критические моменты вспомните «бабушкину технологию успокоени€» - сосчитайте до дес€ти. Ќекоторым цифру необходимо увеличить до двадцати или до п€тидес€ти. ћозг, внезапно переключившись на счет, упустит из виду, а вместе с ними и источник раздражени€. ѕравда, причину гнева тоже придетс€ искать заново.

≈ще одно средство – переосмысление происход€щего.   примеру, начальник провоцирует вас на вспышку своими придирками. ¬место того, чтобы высказать ему в лицо все, что вы о нем думаете или еще даже не успели подумать, поставьте себ€ на его место. ѕредставьте себе, что у него дома непри€тности, лопнула труба в ванной, заболел прадедушка, с утра сломалась машина, и он добиралс€ на работу на перекладных или того хуже, в метро. ¬ конце концов, вы уже неплохо знаете образ жизни человека, который на вас действует, как красный платок. Ќе трудно помен€тьс€ рол€ми. “акой выход многие специалисты считают наиболее эффективным в борьбе с гневом.

ќдна мо€ знакома€ рассказала историю про бывшую начальницу: «” нас была вечеринка, организованна€ шефиней. ¬се наготовили оригинальные блюда и принесли с собой. Ќачальница угощала потр€сающими блинчиками с красной икрой. ¬куснее € в жизни не пробовала! ѕолучилось очень здорово и весело. Ќо вот в рабочей обстановке не так все было гладко и при€тно. ѕосто€нные стычки и конфликты. “ак сразу после этого вечера мне устроили «террор», вызвавший бурю эмоций. » € вдруг ни с того, ни с сего вспомнила про те блинчики. ¬се накипавшее мигом испарилось, € даже нашла в себе силы поддакнуть. Ќу не могла € злитьс€ на человека, который так вкусно готовит! ѕосле того случа€, как только начиналась «бур€», € уже сознательно думала о блинчиках. ќчень скоро пошла на повышение как коммуникабельный сотрудник и ценный специалист».

»стори€, естественно, индивидуальна, но очень показательна. Ќайдите себе способ переключатьс€ со своей индивидуальности на личность оппонента, причем, на его положительную сторону. ¬ крайнем случае, пожалейте его.  »збежать конфликтов будет проще и без вс€ких подавлений собственных чувств.

Ќеплохой вариант дл€ управлени€ своим негативом – физические нагрузки. «анима€сь спортом, выкладыва€сь на тренажерах или в бассейне по полной программе, вы, во-первых, закал€ете свою нервную систему, а во-вторых, не оставл€ете в себе сил на внезапные всплески. «наменитый телевизионный доктор ћалахов советует посто€нно давать выход своему напр€жению физическим способом: «ѕосле разр€дки, полученной в результате зан€тий спортом, вы почувствуете спокойствие и уравновешенность. Ќо работать над собой нужно основательно, до седьмого пота. –езультат не заставит себ€ ждать».

¬ыберите дл€ себ€ наиболее подход€щий путь к гармонии в самой себе (а, может, все сразу) и насладитесь при€тными сюрпризами, которые преподносит нам сама жизнь.

»сточник: www.mamashkam.ru

Ќашли в тексте ошибку? ¬ыделите еЄ, нажмите Ctrl + Enter и мы всЄ исправим!
—тать€ размещена в рубрике: »нтересно