–•–Њ—Б—В–Є–љ–≥ VPS –∞—А–µ–љ–і–∞ —Б–µ—А–≤–µ—А–∞ | –Ш–љ—В–µ—А–љ–µ—В –•–Њ—Б—В–Є–љ–≥ –¶–µ–љ—В—А
  • –Ы–Є—З–љ—Л–є –Ї–∞–±–Є–љ–µ—В —Е–Њ—Б—В–Є–љ–≥–∞
  • –°–і–µ–ї–∞—В—М –Ј–∞–Ї–∞–Ј
  • –Т–Є—А—В—Г–∞–ї—М–љ—Л–є —Е–Њ—Б—В–Є–љ–≥ —Б–∞–є—В–Њ–≤
  • VPS —Е–Њ—Б—В–Є–љ–≥
  • –Ь–Њ—Й–љ—Л–µ SSD VDS
  • –Р—А–µ–љ–і–∞ —Б–µ—А–≤–µ—А–∞
  • –†–µ–≥–Є—Б—В—А–∞—Ж–Є—П –і–Њ–Љ–µ–љ–Њ–≤
  • –Ш–љ—Д–Њ—А–Љ–∞—Ж–Є—П –Њ –Ї–Њ–Љ–њ–∞–љ–Є–Є
  • –Я–Њ–Љ–Њ—Й—М

 расота - 8 полезных привычек красивой женщины

«Ќекрасивых женщин нет, есть только ленивые» - этот известный афоризм принадлежит американской журналистке ’елен –оуленд, жившей в первой половине прошлого века. ќднако актуальности своей он не потер€ет, похоже, никогда. „то такое женска€ красота? ƒар? - ¬озможно. “руд? - ќднозначно. ѕричем труд ежедневный. » чем старше мы становимс€, тем усерднее должны трудитьс€ над тем, чтобы долгие годы оставатьс€ здоровыми, а значит молодыми и красивыми.

Ќе желаю быть здоровой, не желаю быть красивой

¬ дев€носта случа€х из ста мы будем жаловатьс€ на свои недомогани€ и жалеть себ€ вместо того, чтобы сделать хоть что-то дл€ своего здоровь€. —оздаетс€ впечатление, что люди предпочитают болеть. Ќевзира€ на всю пропаганду здорового образа жизни, мы сознательно и методично зарабатываем себе разнообразные бол€чки, а потом с удовольствием бегаем по врачам, упова€ на волшебную пилюлю и отдава€ за лечение немалые деньги.

ѕсихологи считают, что существует целый р€д причин, по которым люди не хот€т быть здоровыми.   примеру, со здорового человека спрос больший, следовательно, на нем больше ответственности. ƒруга€ причина - подстегиваемые рекламой люди ни в чем не желают знать меру - ни в еде, ни в развлечени€х.

"Ѕыть здоровым кажетс€ невыносимо скучным. Ѕыть здоровым и выполн€ть свои об€занности многим так же неинтересно, как бомжу, к примеру, неинтересно жить без помойки, содержа себ€ в чистоте и трезвости", - говорит врач и психолог ќлег “орсунов.

ћожно, конечно, наде€тьс€ на "всесильных" докторов и пластических хирургов. ј можно воспитать в себе простые привычки, которые помогут сохранить здоровье, молодость и красоту на долгие годы.

’отеть - значит мочь

Ќачнем с главного - с мотивации. »ногда прин€ть решение бывает нелегко. Ќо куда труднее следовать ему изо дн€ в день. ћне очень повезло с бабушкой. Ќе помню ее неухоженной, с поникшими плечами, в обуви на плоской подошве. ќна всегда несла себ€ как королева - подт€нута€, с высоко подн€той головой, с легким облаком из€щно завитых серебр€ных волос над красивым лбом, в неизменных шифоновых плать€х и в окружении почитателей и кавалеров.

¬ свои почти 80 лет она оставалась ∆енщиной, а не превратилась в одышливую развалину, требующую внимани€ и помощи окружающих. » это не было случайностью - бабушка работала над собой. ќна часто говорила мне: "ћолодость проходит быстро, и никогда не рано задуматьс€ о том, с чем ты придешь к своей старости".

» € с детства была приучена к мысли о том, что в ответе за свое тело, за свое здоровье. „то каждый прожитый день должен стать небольшой инвестицией в собственную привлекательность и долголетие.

ќб этом нужно просто хорошенько подумать. ѕредставить себ€ через год, п€ть, дес€ть лет.  упив породистого щенка или котенка, мы ни за что на свете не станем кормить его отходами и м€сными обрезками. Ѕудем соблюдать режимы кормлени€, выгулов, не пропустим визит к ветеринару. ѕриобрет€ дорогую машину, ни за что не зальем в бак плохой бензин, дес€ть раз на дню будем протирать ее до нестерпимого блеска и регул€рно проходить техосмотр.  огда же дело касаетс€ нас самих, то тут все становитс€ с ног на голову.  ак минимум это неразумно.

8 полезных привычек красивой женщины

1. —он. –ежим - велика€ сила. Ќикогда не жертвуйте сном в пользу ночных развлечений и просмотра телевизора. Ќаучитесь планировать свое врем€ так, чтобы ложитьс€ и вставать в одно и то же врем€. “огда ваши биологические часы будут работать без сбо€.

—овет: ≈сли вам сложно уснуть - откажитесь от снотворных. ¬ыпейте на ночь м€тный чай с чайной ложкой меда. ј забравшись под оде€ло, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, затем представьте, что, выдыха€, вы избавл€етесь от всего негатива, который накопилс€ за день, а вдыха€, набираетесь спокойстви€ и умиротворенности. ѕредставьте темное облачко, которое с каждым выдохом покидает вас, без следа раствор€€сь в пространстве. Ёто проста€ и удивительно действенна€ медитаци€, после которой вы легко уснете сном праведника.

2. ѕитание. Ќе экономьте на качестве еды. Ћучше съесть в три раза меньше, но лучшее из того, что вы можете себе позволить. —ледите за тем, что вы едите, и питайтесь, исход€ из потребностей вашего возраста. Ќе переедайте. Ќикогда не употребл€йте в пищу трансгенные жиры (маргарины, спреды и т.д.) и выпечку на их основе.

—овет: каждую неделю постепенно мен€йте одну вредную пищевую привычку на полезную. Ќапример, в первую неделю перейдите на низкокалорийный ужин, во вторую попробуйте заменить его стаканом кефира с пшеничными отруб€ми. ј дл€ того, чтобы утром почувствовать прилив бодрости, выпейте натощак стакан теплой воды с долькой лимона и чайной ложкой меда.

3. –абота кишечника. ¬ идеале кишечник работает, как хорошо отлаженный часовой механизм. “о есть эвакуаци€ его содержимого должна проходить регул€рно. «апоры мгновенно отражаютс€ на состо€нии нашей кожи, поскольку организм отравл€етс€ продуктами распада.

—овет: проснувшись, сделайте легкий круговой массаж зоны слева от пупка. Ћегко массируйте в течение одной минуты по часовой стрелке.

4. «ар€дка. ‘изические нагрузки об€зательны, и это не обсуждаетс€. „еловек - биологическа€ машина, котора€ нуждаетс€ в движении и разрушаетс€ от просто€. ≈сли вам не удаетс€ выкроить утром п€тнадцать-двадцать минут дл€ раст€жки, то выполн€йте упражнени€ между делом.

—овет: тренировать мышцы можно в транспорте, за рабочим столом и даже во врем€ приготовлени€ завтрака дл€ семьи. ƒелайте простые движени€: приседани€, наклоны, отжимани€ от стенки, подн€тие ног в положении сид€ - главное, распробовать то удовольствие, которое приносит движение. » в дальнейшем вы уже не сможете без этого обойтись.

5. ¬изиты к врачу. ѕлановые осмотры у специалистов должны стать об€зательными. Ќе надо жить по принципу "живем, пока не отвалилось". –аз в полгода об€зательно посещайте гинеколога и маммолога.

—овет: после тридцати лет необходимо ежегодно сдавать кровь на определение уровн€ сахара, холестерина и протромбина. “аким образом вы не упустите момент, когда болезнь, если она подкралась, можно победить.

6. ќсанка и походка. Ќичто так не старит женщину, как понурые плечи и опущенна€ голова. ≈сть одна маленька€ хитрость: какой бы комплекции вы не были, силуэт будет восприниматьс€ подт€нутым, если за линией груди вам не виден собственный живот.

—овет: при ходьбе следите за тем, чтобы живот всегда оставалс€ вт€нутым, а плечи расправленными. ¬ этом случае, даже если ваш вес значительно выше нормы, окружающие будут воспринимать вас подт€нутой и спортивной.

7. ѕодбородок и овал лица.  огда мы начинаем превращатьс€ из девушек в теток?  огда у нас начинает оплывать овал лица и по€вл€етс€ второй (третий, п€тый) подбородок. — этим можно и нужно боротьс€. ѕодбородок, а точнее - челюстно-подъ€зычную мышцу - называют "вторым прессом" - и так же, как и пресс, эту мышцу нужно тренировать, чтобы она не обвисала.

—овет: об€зательно делайте упражнени€ дл€ мышц лица. Ќаиболее эффективные упражнени€ описаны в книге  эрол ћадджио "јэробика дл€ кожи и мышц лица". ƒл€ устранени€ второго подбородка поможет следующее упражнение: выт€нув шею, энергично произносить звуки "ќ", "”", "»" в указанной последовательности, 20 раз подр€д. ƒругой вариант - также энергично проговаривать слог "ћј" - 20 раз.

8. ћимика. —ледите за своей мимикой. Ѕлистательна€ —офи Ћорен в книге "∆енщина и красота" рассказывала о том, как часами сто€ла перед зеркалом, оттачива€ выражение той или иной эмоции - до тех пор, пока мышцы не "запоминали" нужное состо€ние. "ћожет сложитьс€ впечатление, что мое лицо выгл€дело, как маска, с этими заученными эмоци€ми. ќднако это не так - € просто знала, какое выражение лица мне идет, а какое - не украсит".

ћы привыкли чрезмерно гримасничать, и это в первую очередь относитс€ к суровой складке на переносице или горизонтальным морщинам на лбу.  роме того, не вид€ себ€ со стороны и неосознанно копиру€ мимику той или иной "звезды", мы рискуем выгл€деть попросту смешно.

—овет: самое лучшее выражение лица - то, которое отражает внутреннее спокойствие. ѕоследите за собой в течение дн€. ¬ы убедитесь, что 90% времени у вас напр€женно-озабоченный вид: нахмуренные брови, сжатые губы. Ќаучитесь контролировать эти состо€ни€ и избавл€тьс€ от них.

¬озможно, кто-то и скажет: "Ќичего нового!" ќднако истина не тускнеет от повторени€. √рех, если женщина выгл€дит менее красивой, чем она могла бы быть. ¬ажно пон€ть, что каждый день можно становитьс€ лучше - но дл€ этого нужно делать хоть что-то.

ѕолезных привычек, конечно же, больше, чем те, о которых рассказано в этой статье. ћы будем рады, если вы поделитесь с нами и друг с другом собственными секретами красоты и здоровь€.

јвтор: јнна  отова

»сточник: lady.mail.ru

Ќашли в тексте ошибку? ¬ыделите еЄ, нажмите Ctrl + Enter и мы всЄ исправим!
—тать€ размещена в рубрике:  расота